マカオ鴛鴦茶通信

マカオ在住10年の政府公認ツアーガイドが、マカオの最新観光情報をわかりやすくお伝えします。治安が良いピカピカの街マカオで、非日常体験をしてみませんか?

マカオ発【新型コロナウイルスCOVID-19】を予防する方法

出典:澳門特別行政区政府新聞局



正しいマスクの着け方や捨て方、手洗いの手順をご存知ですか?

マカオでは、連日テレビでマスクの正しい着用法・捨て方、正しい手洗いの方法と手順などを放送しています。

SNSで感染症対策を共有したり、感染拡大防止のため官民一体となって、高い意識で対策をしているんです。

マカオで行っている感染防止対策なども合わせて紹介します。

 ※情報は2月10日更新。

 

 

新型コロナウイルス武漢原因不明肺炎とは?

マカオ コロナウイルス 新型肺炎 予防

2019年11〜12月、中国武漢で発生しました。

感染経路は、濃厚接触と飛沫感染、エアロゾル感染、糞口感染です。

潜伏期は2週間ほど。

治療は対症療法のみとなります。

 

マカオにおける新型肺炎の現在の状況は、以下の記事をご覧ください。

【新型コロナウイルス武漢原因不明肺炎】マカオの感染者数・対策まとめ

濃厚接触とは?

新型肺炎 濃厚接触

1~1.5mの距離で、30分以上一緒に過ごすことです。

マカオでは、感染者の自宅を4時間ほど訪れて、一緒に食事をした人が感染しました。

マスクや手洗い、水分補給で感染を予防しましょう。

飛沫感染、エアロゾル感染とは?

新型肺炎

飛沫感染やエアロゾル感染では、ウイルスがせきやくしゃみで唾液に包まれて飛び出すことで感染します。

マスクや眼鏡をしたり、顔を触らないことが有効です。

手洗いをすることで、感染を防ぎましょう。

糞口感染とは?

新型肺炎 予防

排泄物に含まれたウイルスから感染することを言います。

下痢や嘔吐などを、直接触らないことが肝要です。

下水管を通して感染した例があるので、トイレのふたは流す前に閉め、トイレの後は必ずよく手を洗いましょう。

 

どんな症状が出る?

新型肺炎 症状

  • 発熱
  • せき
  • だるさ
  • 黄緑色のたん

無症状の場合もあります。

感染してすぐ症状が出た場合でも、10~14日ほど経たないとウイルスが発見されず、感染が確定しないことが多いです。

特効薬はありませんので、解熱剤や咳止めなどで様子をみます。

 

日本の場合は、感染が疑われる場合は病院へ行かず、保健所へ連絡しましょう。

マカオなら、マスクをして病院へ行きます。

出かけた場所、経路や濃厚接触者について、思い出してメモしておくとスムーズです。

 

手洗い・消毒用アルコールが最重要

手洗い 新型肺炎予防

感染症予防に最も有効なのは、徹底した手洗いです。

中国では、感染者自宅のドアからウイルスが検出されました。

帰宅後や食事の前、トイレの後には必ずよく手を洗いましょう。

加えて消毒用アルコールなどの除菌グッズを利用すると、安心です。

正しい手洗いの方法

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  1. 指輪や時計は外しておく

    正しい手洗い


  2. 石けんを泡立てる

    手洗い手順


  3. 指を交差させて、手のひら、指の間と手の甲を5~10回ずつこする

    正しい手洗い


  4. 手のひらで指先と爪の間を、左右5~10回ずつこする

    正しい手洗い


  5. 親指を手のひらで包んで、左右5~10回ずつこする

    正しい手洗い

  6. 手首をつかんで左右5~10回ずつこする

    正しい手洗い


  7. 流水で30秒以上よく流す
  8. 清潔なタオルでふく

 

アルコール消毒の場合も手順はほぼ同じです。

しっかりワンプッシュ手に出したら、最後はふかずに自然乾燥させます。

外出の際注意すること

新型肺炎 予防

  • 人の集まるところに行かない

混雑する場所は避け、できるだけ外出せずに過ごすのがベストです。

  • ドアノブや手すり、エレベーターのボタンはできるだけ素手で触れない

マカオでは、カギやペンを使ってエレベーターのボタンを押すことを推奨しています。

  • マスクや眼鏡で飛沫感染を防ぐ

マスクや眼鏡には、口や目の粘膜からの感染を防護する役割があります。

自己防衛が大切です。見た目は少々不審者ぽくなりますけどね!みんな同じです。

くしゃみなどが出る場合は、ティッシュやひじを使う「咳エチケット」を心掛けましょう。

  • 顔を触らない

目や鼻、口の粘膜から感染の危険があります。手を洗う前なら、かゆくても我慢です。

  • 食事中にスマホを触らない

実はスマホは雑菌だらけです。

食前に手を洗うか消毒したら、食べ終わるまでしまっておきましょう。

 

咳エチケットとは?

咳エチケット 新型肺炎予防

せきやくしゃみをする際、手で口を押さえるのではなく、マスク・ティッシュ・ひじで押さえることで、細かい唾液が飛び散るのを防ぎます。

手で口を押えた場合、手についた唾液が手すりやドアなどについて、感染が広がることがありますので、注意しましょう。

マスクの正しい使い方

マスク 新型肺炎 予防

3層以上のサージカルマスクや、サイズの合ったN95がベストです。

布マスクや紙マスク、ウレタンマスクでは効果がありません。

 

マスクの正しい装着方法

できれば1回外すごとに使い捨てにするのが理想です。

数日に渡って使い回すのは、衛生的ではありません。

  1. 色がついている方が外側です。両面白なら耳掛けの接着面が外側です。
  2. 固いノーズパッドがある部分を上にして、半分に折ります。
  3. マスクを付けたら、鼻のカーブ部分を上から押さえて調整します。
  4. マスクをあごまで伸ばして、装着完了です。

マスクで眼鏡が曇る場合は?

マスクの1番上の部分を少し折りたたむと、くもりにくくなります。


またマスクの内側に折りたたんだティッシュを挟むと、眼鏡の曇りが軽減されます。

見た目もつけ心地も、ほとんど違和感がありませんのでおすすめです。

マスクを外すときに、ティッシュが落下しやすいので気をつけてください。

 

マスクの正しい捨て方

マスクの表面にはバイキンがいっぱいです。

すぐに封筒やジップロックに入れて閉め、バイキンが飛び散るのを防ぎましょう。

  1. マスクの表面に触れないよう、気をつけてマスクを外します。
  2. マスクを封筒やジップロックに入れて、すぐに封をします。
  3. できればふた付きのごみ箱に捨ててください。
  4. マスクを捨てたら手を洗いましょう。

感染の危険あり!マスクのNGな使い方

マスクは鼻・口・あごの3点が隠れていないと意味がありません。

よく見る言いたいけど言えない、本当はNGなマスクの着け方を紹介します。

人のふり見てわがふり直しましょう。

もうやめて!あごマスク

顎マスク ダメ

マスクの表面には、バイキンがたくさん付着しています。

マスクをあごに下げるのは、清潔ではありません。

水分補給や食事をする際などは、マスクを外してください。

あごにマスクをつけたままにするのはやめましょう。

意味ないよ!鼻マスク

鼻マスク ダメ

鼻が出ているのは、マスクの役割を果たしていません。

しっかり鼻と口、あごまで覆いましょう。

 

免疫力をあげよう!

水分補給 新型肺炎予防

免疫力を上げるのも、病気を予防するのに大切です。

  • 笑う

笑うことで免疫力が上がるという研究が報告されています。

ストレスをためず、明るい気持ちで過ごしましょう。

  • 適度な運動

外に出て太陽の光を浴びるのは、ストレス解消になります。

ストレッチやヨガなど、家の中でできる運動もおすすめです。

  • 温める

お風呂や湯たんぽなどで身体が温まると、免疫力を上げるリンパ球が増えます。

  • 十分な睡眠

夜更かしを避け、8時間眠るのが理想です。

  • バランスのいい食事

野菜や果物をたくさん食べましょう。

ヨーグルトや漬物、味噌などの発酵食品や、食物繊維、オリゴ糖、リンゴ、トマト、緑茶や青魚は、腸内環境を改善して免疫力を高めます。

  • 水分補給

1日8杯以上(1リットル程度)の水を飲むのが理想です。

  • うがい

15秒間3回続けてのうがいを、1日3回以上することで効果があります。

水でいいので、外から帰ったときやのどに違和感があるときはしっかりうがいしましょう。

 

感染症を正しく予防して病気に負けない習慣を身につけよう

新型肺炎やインフルエンザなどの感染症予防には、手洗いとうがいが最も効果的です。

できるだけストレスをためず、食事や生活習慣で免疫力を上げて、病気に対抗しましょう。